YCalcium vs Vitamin D
Calcium thiab vitamin D sib koom tes ua rau koj muaj zog, cov pob txha noj qab haus huv thiab cov hniav muaj zog, tab sis qhov sib txawv ntawm lawv yog nyob rau hauv txoj kev lawv ua haujlwm. Ib qho tuaj yeem sau npe Calcium thiab Vitamin D ua ob yam tseem ceeb tshaj plaws uas ua lub luag haujlwm hauv pob txha noj qab haus huv. Tab sis yog koj nug, lawv puas tib yam? Lawv puas ua haujlwm zoo ib yam los ua kom cov pob txha noj qab nyob zoo? Yeej tsis yog. Cia peb kawm seb yuav ua li cas txhua txoj haujlwm hauv peb lub cev thiab qhov xav tau ntawm txhua tus thaum kawm qhov txawv ntawm ob qho tib si.
calcium yog dab tsi?
Hauv cov ntsiab lus dav dav, Calcium yog ib qho khoom. Calcium peb tab tom tham ntawm no yog cov khoom noj uas tau txais los ntawm peb lub cev ua cov ntxhia. Calcium plays ntau lub luag haujlwm hauv peb lub cev. Pib los ntawm cov hlab ntsha taw qhia rau cov ntshav txhaws mus rau kev tsim cov pob txha thiab cov hniav, Calcium txoj haujlwm tseem ceeb heev rau tib neeg noj qab haus huv. Calcium feem ntau pom muaj raws li cov qauv tsim thaiv hauv peb cov pob txha thiab cov hniav. Calcium supplementing los ntawm kev noj haus yog ib qho tseem ceeb vim hais tias peb lub cev tsis tuaj yeem tsim Calcium. Lub sijhawm peb tsis noj Calcium kom txaus los ntawm kev noj zaub mov, peb lub cev khaws cov Calcium los ntawm peb cov pob txha thiab qhov no ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab ua rau raug mob thiab puas. Calcium nplua nuj zaub mov xws li mis nyuj, cheese, zaub ntsuab, ntses me me yog qhov zoo tshaj plaws ntawm Calcium los tiv thaiv koj cov pob txha tsis muaj zog. Lwm txoj hauv kev yog noj cov tshuaj calcium ntxiv. Cov koob tshuaj calcium uas pom zoo txhua hnub yog li ntawm 1000 txog 1200 mg.
Mis muaj calcium
Vitamin D yog dab tsi?
Vitamin D yog lwm cov khoom noj tseem ceeb hauv kev tsim cov pob txha thiab cov hniav kom muaj zog. Vitamin D pab txhawb kev nqus calcium rau lub cev. Qhov no txhais tau li cas txawm tias koj cov khoom noj muaj calcium ntau npaum li cas, yog tias Vitamin D tsis tuaj yeem nqus calcium, nws yuav nyuaj rau cov pob txha thiab cov hniav. Tab sis Vitamin D tuaj yeem tsim los ntawm peb cov tawv nqaij los ntawm kev nqus cov UVB rays hauv tshav ntuj. Qhov no yog ib txoj hauv kev tsis txaus ntseeg kom ntseeg tau tias peb tau txais Vitamin D txaus vim nws yuav txawv ntawm thaj chaw, lub caij, latitude, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, kev siv tshuaj pleev thaiv hnub thaiv cov UVB rays thiab tiv thaiv qhov kev sib txuas ntawm cov vitamin D kom ntau dua. Vitamin D tuaj yeem ntxiv los ntawm cov ntses rog xws li ntses salmon los yog tuna, los yog cov tshuaj ntxiv rau hauv cov ntawv Vitamin D2 lossis Vitamin D3. Cov koob tshuaj txhua hnub pom zoo yog kwv yees li 400 IU (International Units).
Qhov txawv ntawm Calcium thiab Vitamin D yog dab tsi?
Cov ntsiab lus ntawm Calcium thiab Vitamin D:
• Calcium is a mineral.
• Vitamin D yog cov organic molecule.
Siv:
• Ob leeg xav tau rau cov pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
• Calcium ua haujlwm raws li cov qauv tsim thaiv rau cov pob txha.
• Vitamin D pab txhawb kev nqus ntawm Calcium rau lub cev.
Txoj Kev Tau Txais:
• Calcium yuav tsum tau ntxiv.
• Vitamin D tuaj yeem tsim los ntawm lub cev lossis ntxiv thaum lub ntuj tsim tsis txaus.
Kev Siv Txhua Hnub:
• Kev noj txhua hnub yuav tsum sib txawv rau Calcium thiab Vitamin D.
• Cov tshuaj calcium uas pom zoo txhua hnub yog li ntawm 1000 txog 1200 mg.
• Cov koob tshuaj txhua hnub pom zoo yog kwv yees li 400 IU (International Units).
