Crunches vs Situps
Feem ntau ntawm cov neeg rog rog pom tias qhov nyuaj tshaj plaws kom tau lub plab nyob ib puag ncig lawv lub plab tshem tawm kom rov zoo. Ob lub plab ce uas tau pom zoo kom tshem tawm cov rog nyob ib ncig ntawm lub plab yog hu ua crunches thiab situps. Cov neeg feem coob uas xav kom poob rog thiab tsim cov nqaij ntshiv plab lossis cov lus pov thawj rau pob abs tsis paub qhov txawv ntawm crunches thiab situps thiab ntau tus txawm xav tias yuav zoo ib yam. Txawm li cas los xij, qhov no tsis muaj tseeb, thiab tsab xov xwm no sim qhia txog qhov sib txawv ntawm ob qhov kev tawm dag zog sib txawv no txhais tau tias tshem tawm cov rog hauv plab.
Crunches
Puag ntawm qhov tawv tawv lossis daim lev ntawm koj nraub qaum thiab nrog koj lub hauv caug khoov ntawm 90 degrees thiab sib nrug me ntsis nrog ko taw khov kho hauv pem teb. Sim tsa koj lub taub hau thiab caj dab kom txog thaum koj hnov cov leeg hauv koj lub plab. Khaws koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab. Koj lub nraub qaum ib txwm kov hauv pem teb thiab tsis tawm yog tias ib pliag thaum ua crunches. Ib tug tuaj yeem tso nws txhais tes hauv qab caj dab kom muaj kev txhawb nqa thaum pib.
Situps
Situps yog lwm qhov kev tawm dag zog kom lub plab ua kom zoo. Ib tug zaum yog me ntsis stressful dua crunches. Thawj qhov tshwm sim ntawm tus neeg zaum zaum yog ib yam li nws yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug crunch nrog taw rau hauv pem teb thiab lub hauv caug khoov 90 degrees. Khaws koj txhais tes rau hauv av taw tes rau taw. Tam sim no tsa koj lub xub pwg nyom thiab lub cev los sim ua kom nws kov koj tus ncej puab. Txhawm rau ua kom tiav qhov zaum, koj yuav tsum rov qab mus rau qhov chaw pib.
Crunches vs Situps
