Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev yoo mov thiab kev tshaib plab yog qhov kev yoo mov yog lub hom phiaj tsis txhob noj mov (qee zaum haus ib yam), thaum tshaib plab yog qhov tsis txaus ntawm lub zog thiab calorie kom tsawg hauv qab theem tsim nyog los tswj lub neej txoj sia.
Kev yoo mov yog hais txog kev noj zaub mov tsawg dua 48 teev lossis noj cov calories tsawg tsawg dua ob lub lis piam, thaum tshaib plab yog hais txog kev noj zaub mov tsis pub dhau ob peb hnub lossis tsawg calorie noj ntau tshaj ob lub lis piam. Txawm tias kev yoo mov tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, kev tshaib plab ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yoo mov
Kev yoo mov yog lub hom phiaj tsis txhob noj thiab qee zaum haus. Peb yoo mov rau ntau yam. Qee zaum, peb yuav tsum tau saib xyuas lub sijhawm yoo mov rau cov txheej txheem kho mob. Raws li ib feem ntawm cov txheej txheem kho mob xws li kev phais lossis kev kuaj xyuas lossis txawm tias ua ntej, peb yuav tsum yoo mov. Tsis tas li ntawd, cov xwm txheej uas yuav tsum tau siv tshuaj loog los tiv thaiv kev mob ntsws ntsws ntawm lub plab kuj yuav tsum tau yoo mov.
Ib txhia kev cai dab qhuas kuj yuav tsum yoo mov. Qee qhov piv txwv suav nrog:
- Nativity, Lent, Assumption in Christianity- 180-200 hnub ib xyoos ib zaug
- Ramadan los ntawm Muslims - thaum nruab hnub rau 30 hnub
- Yom Kippur - ib hnub-ntev nrawm
Kev yoo mov kom poob ceeb thawj
Muaj ntau hom kev yoo mov hauv pawg no uas suav nrog kev yoo mov ib hnub, txwv tsis pub noj mov, hloov yoo mov, yoo mov tsuas yog dej, kua txiv yoo mov, thiab txwv calorie.
Lwm hnub yoo mov
Tib neeg yoo mov txhua hnub, thiab cov hnub nyob nruab nrab, lawv noj tsawg calories.
sijhawm txwv tsis pub noj
Qhov no txwv lub sijhawm uas tus neeg tuaj yeem noj tau thaum nruab hnub. Qee tus noj 8-12 teev nruab hnub thiab yoo mov ntxiv 12-16 teev thaum qee tus ua raws 24 teev ceev.
Hloov kho nrawm
Qhov no suav nrog noj 20-25 feem pua ntawm calories. Qhov no tseem hu ua 5: 2 ceev ceev. Txoj kev no suav nrog kev yoo mov ob hnub hauv ib lub lis piam thiab ua raws li cov qauv noj ib txwm nyob rau lwm tsib hnub.
dej-tsuas yoo mov
Nyob rau xyoo 1960 thiab 1970s, txoj kev no tau nto npe raws li txoj hauv kev los tiv thaiv kev rog. Txoj kev no ncua mus txog 24-72 teev.
kub ceev
Txoj kev no suav nrog kev noj zaub mov uas muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau 3 mus rau 10 hnub. Txoj kev no yog nrov rau detoxifying thiab poob phaus.
txwv tsis pub calories
Hauv txoj kev no, ib tus neeg txwv nws cov calorie kom tsawg rau lub sijhawm xaiv. Cov khoom noj muaj peev xwm muaj 800-1200 calories ib hnub twg, tab sis nws nyob ntawm qhov hnyav thiab poj niam txiv neej.
Txawm hais tias kev yoo mov muaj txiaj ntsig zoo li kev poob phaus, lub hlwb pom meej, txhawb lub neej ntev, thiab qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws kuj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg qis dua 25, cev xeeb tub lossis pub niam mis, cov neeg mob ntshav qab zib thiab qaug dab peg, thiab nyuaj- cov neeg ua haujlwm. Yog li ntawd, yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia kho mob.
Dab tsi yog tshaib plab
Starving yog qhov tsis txaus ntawm lub zog thiab calorie kom tsawg hauv qab theem tsim nyog los tswj lub neej nyob hauv lub neej. Nws raug suav hais tias yog ib hom kev noj zaub mov tsis txaus. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj tom qab tuag. Kev tshaib kev nqhis kuj tuaj yeem yog ib qho xwm txheej uas qhov kev siv lub zog tsis sib npaug rau kev siv hluav taws xob. Muaj ntau theem hauv qhov xwm txheej no.
Stage 1
Lub cev tswj hwm cov ntshav qab zib los ntawm kev tsim cov glycogen thawj ob peb teev. Tom ntej no, lub cev pib zom cov protein thiab rog.
theem 2
Lub cev siv cov roj thiab lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg muaj sia nyob rau ib lub lim tiam los ntawm kev hloov cov rog mus rau hauv ketones.
theem peb
Cov roj uas khaws cia hauv lub cev tau ploj mus los ntawm lub sijhawm no. Tom qab ntawd nws pib tau txais cov protein khaws cia. Nws rhuav tshem cov leeg nqaij hauv cov txheej txheem, thiab thaum qhov no tshwm sim, cov hlwb tsis ua haujlwm zoo. Tus neeg yuav tuag los ntawm kev kis kab mob lossis cov ntaub so ntswg tawg. Thaum lub sijhawm no, tus neeg tsis tuaj yeem noj tau zoo txawm tias nws yuav tshaib plab. Cov tsos mob ntawm theem no yog plaub hau poob, plab plab, o, thiab tawv nqaij flaking.
Cov tsos mob ntawm kev tshaib plab muaj xws li qaug zog, teeb meem hauv lub siab thiab kev xav, ua tsis taus pa, lub plawv dhia ceev, raws plab, plam tawv nqaij, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, lub qhov muag sunken, thiab lub caij nyoog tsis zoo rau cov poj niam.
Qhov txawv ntawm yoo mov thiab tshaib plab yog dab tsi?
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev yoo mov thiab kev tshaib plab yog kev yoo mov yog lub hom phiaj tsis txhob noj mov, thaum tshaib plab yog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ntxiv mus, tsis muaj zaub mov tsawg dua 48 teev yog suav tias yog kev yoo mov, thiab tsis muaj zaub mov ntau tshaj 48 teev yog tshaib plab. Txawm tias kev yoo mov tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, kev tshaib plab ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.
Cov duab hauv qab no nthuav tawm qhov sib txawv ntawm kev yoo mov thiab kev tshaib plab hauv daim ntawv teev npe.
Summary – Fasting vs Starving
Kev yoo mov yog lub hom phiaj tsis txhob noj mov rau ntau lub hom phiaj, thiab kev tshaib plab yog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj khoom haus uas tsim nyog los tswj lub cev lub cev. Kev yoo mov yuav tsum tau ua raws li kev qhia kho mob vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev tshaib kev nqhis yog hom kev noj zaub mov tsis txaus, thiab nws tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm thiab tom qab ntawd tuag. Yog li, qhov no yog qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev yoo mov thiab kev tshaib plab.
