Lean Muscle vs Nqaij Npuas
Lub cev duab tseem ceeb heev rau kev hwm tus kheej. Txij li tsis ntev los no tsuas yog cov neeg tsim lub cev tau txaus siab rau cov nqaij ntshiv thiab lub cev tsis muaj roj ntau. Raws li cov kab mob sib kis tsis tau nce, lub cev hnyav, lub cev qhov hnyav, lub cev rog cov ntsiab lus, cov leeg nqaij thiab cov nqaij ntshiv tau dhau los ua neeg paub ntau.
Muscle Mass
Mass yog synonymous rau hnyav. Cov leeg nqaij yog hais txog qhov hnyav tag nrho ntawm cov leeg hauv lub cev. Cov ntaub so ntswg tuaj yeem muab faib dav rau hauv cov ntaub so ntswg thiab cov pob txha. Cov nqaij yog ib hom ntawm cov nqaij mos. Ntxiv nrog rau cov leeg, cov nqaij mos muaj xws li cov rog, lub cev, cov ntshav, thiab cov ntaub so ntswg sib txuas. Qhov hnyav txhua qhov sib cais yog ua tsis tau. Yog li ntawd, cov leeg nqaij yog qhov ua tau raws li kev qhia. Tus neeg ncaws pob uas muaj cov leeg loj yuav muaj cov leeg nqaij loj dua thaum tus neeg slim yuav tsis. Vim tias kev ntsuas cov leeg nqaij tsis zoo, lub cev hnyav tau dhau los ua txoj kev siv tau.
Tsis muaj txoj hauv kev yooj yim los txhim kho cov leeg nqaij. Tib txoj kev yog ua haujlwm tawm. Kev ua haujlwm ntawm lub plawv tsis tu ncua nrog rau kev ua haujlwm tawm tsam yog xav tau los txhim kho thiab tswj cov leeg nqaij zoo. Muaj ntau yam tshuaj uas tau hais los txhim kho cov leeg nqaij. Kev noj cov tshuaj no yuav tsum tau ua tsuas yog tom qab ua tib zoo saib xyuas thiab tshuaj xyuas kev kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias feem ntau peb cov leeg nqaij hloov mus rau txoj haujlwm peb ua tsis tu ncua. Thaum peb ua hnyav nqa raws li ib feem ntawm peb txoj haujlwm, cov leeg nqaij uas muaj feem yuav loj tuaj kom muaj peev xwm tiv tau txoj haujlwm. Qhov no yog txheej txheem physiological hu ua hypertrophy. Kev tawm dag zog yog qhov ua rau pib ua rau hypertrophy. Qhov no ua rau nws pom tseeb tias txhawm rau tswj hwm cov leeg nqaij ntau dua, cov haujlwm tseem ceeb yuav tsum tau ua tsis tu ncua. Yog tias peb tsum tsis ua haujlwm nruj tom qab peb tsim cov leeg, cov leeg nqaij yuav maj mam nqis mus vim tias kev ua haujlwm xav tau los tswj cov leeg nqaij loj tsis nyob ntawd.
Lean Muscle Mass
Lean nqaij pob yog qhov hnyav ntawm txhua cov leeg tsis quav ntsej cov rog. Nws yog impractical los ntsuas cov leeg nqaij ntshiv. Yog li, lean lub cev hnyav yog qhov ntsuas tau. Cov leeg pob txha yog tsim los ntawm cov pob ntawm cov leeg nqaij ib leeg. Muaj cov ntaub so ntswg interspersed ntawm cov leeg nqaij fibers. Cov ntaub so ntswg sib txuas no muaj cov rog. Yog li ntawd, yog tias peb hnyav ib pob txha pob txha nws suav nrog qhov hnyav ntawm cov rog hauv cov leeg. Hauv cov kws ncaws pob kws tshaj lij uas ua haujlwm tsis tu ncua cov roj khaws cia yog tsawg heev. Vim li ntawd lawv thiaj li hais tias ntshiv. Lub cev hnyav yog lub cev hnyav tsis suav nrog rog. Cov mis los xam lean lub cev loj yog raws li nram no.
Lean lub cev=Lub cev hnyav - (Lub cev hnyav x lub cev rog %)
Muaj ntau txoj hauv kev los xam cov roj hauv lub cev. Siv ib qho ntawm cov hau kev no kom tau txais tus nqi rau lub cev rog feem pua thiab daws qhov sib npaug los xam lub cev hnyav.
Qhov txawv ntawm Lean Muscle thiab Cov Muscle Mass yog dab tsi?
• Lean leeg yog cov leeg nqaij tsis quav ntsej cov rog thaum cov leeg nqaij suav nrog qhov hnyav ntawm cov rog, thiab.
