Hunger vs Appetite
Peb lub cev muaj lub moos zoo nkauj zais rau hauv uas qhia peb txog qee lub sijhawm tias peb tshaib plab thiab peb yuav tsum noj ib yam dab tsi. Tsis muaj leej twg qhia peb, thiab peb tsis txawm saib peb lub moos tab sis paub tias yog lub sijhawm khoom noj txom ncauj, noj su, lossis noj hmo. Txawm li cas los xij, peb puas noj vim peb tshaib plab lossis peb puas noj vim peb qab? Ntau tus yuav xav tsis meej pem raws li lawv xav tias kev tshaib kev nqhis thiab qab los noj mov yog ib qho thiab tib yam. Qhov tseeb, muaj cov neeg siv cov ntsiab lus kev tshaib kev nqhis thiab qab los noj mov zoo li yog tias lawv hloov pauv tau, tab sis muaj qhov sib txawv ntawm kev tshaib kev nqhis thiab qab los noj mov uas yuav paub meej tom qab nyeem cov lus no.
Hunger
Thaum koj tshaib plab, koj nrhiav zaub mov. Khoom noj khoom haus zoo li roj rau peb lub cev, thiab peb lub cev muab cov lus qhia rau peb kom tau txais ib yam dab tsi los ntawm sab nraud los tswj cov roj theem. Khoom noj khoom haus muab lub zog los ua haujlwm. Nws yog qhov kev tshaib kev nqhis no uas tiv thaiv lub zog ntawm lub cev kom tsis txhob poob qis thaum nws ua rau peb noj. Peb hu lawv kev tshaib kev nqhis, ib qho kev xav ntawm lub cev uas ua rau peb mus rau khoom noj. Muaj kev sib txuas ntawm cov tshuaj xws li neurotransmitters thiab cov tshuaj hormones uas ua haujlwm raws li cov tub txib thiab qhia rau peb paub thaum peb tshaib plab, thiab peb yuav tsum noj ib yam dab tsi. Nws yog cov tub txib no uas tseem qhia peb thaum twg yuav tsum nres.
Nyob zoo
Kev tshaib plab yog ib lo lus hais txog peb lub siab xav noj zaub mov. Kev qab los noj mov yog qhov yuav tsum tau ua rau txhua yam muaj sia nyob kom muaj sia nyob vim yog vim peb txoj kev noj qab haus huv uas peb noj zaub mov thiab muab lub zog xav tau los tswj peb tus kheej. Kev noj qab haus huv ua rau peb noj ib yam nkaus, tab sis nws yog qhov tshwm sim ntawm kev sib koom tes ntawm lub hlwb thiab lub plab es tsis yog xav tau zaub mov xwb. Kev noj qab haus huv ntau dua ntawm kev puas siab puas ntsws rau cov zaub mov txawm tias nws xaus nrog peb noj zaub mov ib yam li qhov kev tshaib kev nqhis. Qee lub sij hawm peb raug tsav mus rau zaub mov vim nws tsw tsw zoo lossis qee zaum thaum nws zoo li yummy. Peb saib lub moos thiab txiav txim siab tias lub sijhawm noj mov seb peb tshaib plab lossis tsis. Qhov no yog qhov qab los noj mov rau peb. Nws yog qab los noj mov uas ua rau tib neeg overeat raws li lawv tswj tsis tau lawv tus kheej vim hais tias ntawm tus ntxhiab tsw zoo los yog qhov zoo ntawm cov khoom noj. Nyob rau hauv ib txoj kev, nws yog peb cov lus teb los yog txias thaum peb pom cov khoom noj uas qee zaum tsav peb noj. Cov duab zoo nkauj saib cov zaub mov los yog tus qauv gorging ntawm cov khoom noj qab zib ua rau peb qaub ncaug qee zaum, thiab peb npaj txhij mus lob tom.
Qhov txawv ntawm Kev tshaib kev nqhis thiab qab los noj mov yog dab tsi?
• Thaum tshaib plab yog qhov xav tau ntawm lub cev xav tau zaub mov, qab los noj mov yog qhov xav tau zaub mov.
• Koj tshaib plab txaus thaum koj noj me ntsis pasta. Txawm li cas los xij, nws yog koj txoj kev qab los qhia rau koj tias nws yog yummy thiab tsw zoo thiab ua rau koj noj lwm lub tais.
• Kev tshaib kev nqhis yog tshwm sim los ntawm cov tshuaj ua haujlwm zoo li cov tub txib, qhia peb tias peb yuav tsum noj kom tsis txhob muaj zog hauv peb lub cev.
• Kev tshaib plab ua rau peb noj ib yam nkaus txawm tias nws yog peb cov lus teb rau lub moos lossis vim tias peb pom cov ntxhiab tsw lossis zoo li cov khoom noj tsis tuaj yeem tiv taus.
