Khiav vs Jogging
Jogging thiab khiav yog ambulatory ce uas muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ob leeg coj ntau cov txiaj ntsig cardio rau peb lub cev thiab feem ntau tiv thaiv ntau yam kab mob plawv. Jogging thiab khiav ua rau peb haum thiab noj qab nyob zoo. Khiav thiab jogging zoo ib yam li thaum jogging ua khiav yog ib yam nyuaj qhia. Txhawm rau kom poob phaus thiab txhim kho kev noj qab haus huv, txiv neej thiab poj niam yuav tsum tau ua ib qho kev tawm dag zog, thiab khiav thiab dhia ua si yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm txhua hom kev tawm dag zog. Kab lus no sim qhia txog qhov sib txawv ntawm ob hom kev ua haujlwm aerobic zoo nrog cov txiaj ntsig ntawm ob qho tib si.
Khiav
Khiav yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas yog lub cev muaj zog thiab ib qho uas yuav tsum tau siv zog, vim nws ua tiav ntawm qhov nrawm dua li kev taug kev yooj yim. Niaj hnub no kev khiav tau yug los rau ntau yam kev sib tw kis las uas muaj kev sib tw hauv qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, lub hauv paus ntawm kev sib tw tsis yog qhov yuav tsum tau ua rau tus neeg tsim nyog ua haujlwm. Ib tug tub ceev xwm tom qab ib tug tub sab ntawm txoj kev khiav; ib tug mos lwj caum los ntawm tus panther tab tom khiav, thiab cov menyuam hauv chav kawm tab tom khiav thaum thov kom koom nrog hauv kev sib tw luv. Txawm tias ib tug txiv neej hauv khau kis las mus nrawm nrawm ntawm txoj kev tseem hais tias khiav.
Kev khiav tuaj yeem ua tau ib yam li thaum ib tus khiav kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv lossis nws tuaj yeem mus tom ntej ntawm lub treadmill hauv koj lub tsev yog tias huab cua tsis zoo. Nws tuaj yeem sib tw zoo li thaum tib neeg khiav nrog lwm tus ntawm kev sib tw.
Tau kawg, kev khiav yog qhov yooj yim txheeb xyuas, thiab koj tuaj yeem qhia los ntawm tus neeg ceev yog tias nws khiav lossis dhia lossis taug kev yooj yim. Thaum ib tug neeg ua tiav ib mais hauv tsawg dua 8 feeb, nws raug suav hais tias yog kev khiav. Tau kawg, muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev khiav.
• Feem ntau ntawm cov txiaj ntsig no muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev pab hauv kev poob phaus raws li kev khiav hlawv calories ntawm tus nqi nrawm heev.
• Khiav tones peb cov leeg thiab pab peb rov qab mus rau hauv lub cev.
• Muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm cov hlab plawv ntawm kev khiav thiab khiav yog ntseeg tias tiv thaiv ntau yam kab mob plawv
• Khiav ntseeg tias yuav ua rau kom muaj sia nyob
jogging
Thaum koj xav rov qab mus rau hauv cov duab thiab xav tias kev khiav yog qhov nyuaj rau koj thiab taug kev yooj yim tab sis tsis coj cov txiaj ntsig zoo, kev dhia yog qhov zoo tshaj plaws. Jogging tsis yog ib txoj hauv kev yooj yim ntawm kev khiav; nws yog ntau tshaj qhov ntawd. Jogging yog khiav ntawm ib tug leisurely pace, tab sis nws coj zoo plawv cov kev pab cuam rau peb. Kev hloov ntawm jogging mus rau kev khiav yog yooj yim dua rau cov neeg uas ntshai khiav los ntawm kos. Tsis muaj tus qauv txhais ntawm jogging. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo tias kev khiav ntawm qhov nrawm dua 6 mais toj ib teev tuaj yeem muab faib ua jogging. Jogging ua rau hlawv calories tab sis tsis ceev npaum li ua tau los ntawm kev khiav. Nws yuav siv sij hawm joggers ntev dua los hlawv tib lub calories li cov neeg khiav dej num. Kev dhia ua si tsis tu ncua yog pom los pab tib neeg ntawm lub cev, nrog rau kev puas siab puas ntsws, vim lawv tsis tsuas yog poob phaus thiab rov qab los, lawv zoo li tsis tshua muaj kev ntxhov siab thiab so ntau dua.
• Jogging txhim kho qab los noj mov
• Nws txhim kho cov leeg nqaij vim nws ntxiv dag zog rau lawv thiab ua kom cov pob txha ceev
• Jogging txo qhov hnyav thiab txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev qoj ib ce
• Jogging txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv kab mob khaub thuas thiab khaub thuas
• Jogging tshem co toxins tawm ntawm lub cev raws li hws
Dab tsi yog qhov txawv ntawm Khiav thiab Jogging?
• Jogging thiab khiav yog ob qho kev tawm dag zog aerobic uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv rau peb
• Khiav nrawm dua thiab yuav tsum tau siv zog ntau los ntawm peb thaum kev dhia ua si khiav nrawm
• Kev khiav yog qhov zoo dua rau kev poob phaus sai thaum jogging yog qhov zoo rau kev nyob zoo
• Ib tug yuav tsum khiav mus ntev dua kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam li kev khiav
• Xaiv qhov kev khiav thiab jogging nyob ntawm seb koj nyiam qhov twg thiab qhov uas koj tus kws kho mob pom zoo
