Qhov Tseem Ceeb - Kev tshaib kev nqhis vs Craving
Kev tshaib kev nqhis yog ob txoj kev xav uas qhia peb xav tau zaub mov. Thaum koj xav tias tshaib plab lossis xav tau zaub mov, koj yuav sim ua kom tau raws li qhov xav tau los ntawm kev noj mov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias muaj qhov sib txawv ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev ntshaw. Thaum koj tshaib plab koj yuav noj ib yam dab tsi kom txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, tab sis koj muaj kev cravings rau tej yam khoom noj, thiab cov cravings yuav tsis txaus siab los ntawm noj dab tsi. Qhov no yog qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev ntshaw.
Kev tshaib kev nqhis yog dab tsi?
Kev tshaib kev nqhis yog kev ntshaw lossis xav tau zaub mov. Kev tshaib kev nqhis tuaj yeem hais txog qhov tsis muaj zog lossis tsis xis nyob uas tshwm sim los ntawm kev tsis muaj zaub mov, nrog rau kev xav tau noj.
Kev tshaib kev nqhis yog ib qho kev tshwm sim - nws yog lub cev txoj kev qhia koj paub tias nws xav tau lub zog. Kev tshaib kev nqhis muaj feem xyuam rau lub cev lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev ciaj sia; yog li ntawd, kev tshaib kev nqhis tau tsim rau hauv peb cov noob. Txij li kev tshaib kev nqhis yog qhov xav tau ntawm lub cev, txhua yam zaub mov tuaj yeem ua rau koj tshaib plab. Tab sis nws yog ib txwm qhia kom noj zaub mov noj qab haus huv thiab noj qab haus huv thaum koj tshaib plab. Thaum koj tshaib plab heev, koj tseem yuav noj zaub mov uas koj tsis nyiam. Thaum koj tshaib plab lawm, koj yuav tsum tsis txhob noj.
Kev tshaib kev nqhis yog qhov hnov qab lub cev thiab muaj feem cuam tshuam rau cov leeg nqaij hauv plab. Cov contractions no, thaum lawv dhau los ua hnyav, hu ua kev tshaib kev nqhis. Qee tus neeg kuj hnov cov tsos mob xws li mob taub hau thiab kiv taub hau thaum lawv tshaib plab. Cov tsos mob no kuj yuav ploj mus thaum lawv noj.
Kev ntshaw yog dab tsi?
Kev ntshaw yog lub siab xav noj mov. Koj feem ntau xav tias xav tau ib yam khoom noj lossis dej haus. Kev xav tsis zoo ib yam li kev tshaib kev nqhis vim kev ntshaw tsis qhia koj lub cev xav tau lub zog. Tej zaum koj yuav xav tias xav tau ib yam khoom noj xws li chocolate, tsuas yog ib teev tom qab koj tau noj tag nrho. Yog li ntawd, kev ntshaw tsis qhia txog kev xav tau zaub mov thiab tsis ua rau lub cev tsis muaj zog lossis tsis xis nyob. Txij li thaum kev ntshaw tsis yog qhov kev xav ntawm lub cev, koj tuaj yeem tswj tau lawv los ntawm kev tsis quav ntsej lawv. Tsis quav ntsej lawv li 20 feeb tuaj yeem ua rau qhov kev ntshaw ploj mus.
Txawm li cas los xij, kev ntshaw tuaj yeem coj los ntawm cov tshuaj hormones, kev xav, kev koom tes, thiab kev nco. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm yuav chocolate chip ncuav qab zib los ntawm ib lub khw, dhau lub khw yuav ua rau muaj kev xav rau cov ncuav qab zib. Cov poj niam cev xeeb tub kuj muaj kev xav tau qee yam khoom noj; cov cravings no feem ntau ntaus nqi rau cov as-ham uas xav tau thaum cev xeeb tub.
Chocolate thiab confectionaries ua los ntawm chocolate feem ntau yog cov khoom noj saum toj kawg nkaus uas tib neeg hais tias lawv ntshaw. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev ntshaw rau qee yam khoom noj muaj feem xyuam nrog lawv cov khoom xyaw. Piv txwv li, chocolate muaj cov neurotransmitter phenylethylamine, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev tso tawm endorphins.
Qhov txawv ntawm Kev tshaib kev nqhis yog dab tsi?
Type of Food:
tshaib plab: Koj yuav noj txhua yam zaub mov kom txaus siab rau koj txoj kev tshaib plab.
Craving: Koj feem ntau muaj kev xav tau rau ib qho khoom noj lossis dej haus.
Lub cev xav tau:
Kev tshaib kev nqhis: Txaus siab rau koj txoj kev tshaib kev nqhis yog qhov xav tau ntawm lub cev.
Craving: Txaus siab rau koj qhov kev ntshaw tsis yog lub cev xav tau.
Cause:
Kev tshaib kev nqhis: Kev tshaib kev nqhis qhia koj lub cev xav tau lub zog.
Craving: Kev ntshaw tuaj yeem coj los ntawm cov tshuaj hormones, kev xav, kev koom tes, thiab kev nco.
Need vs Xav:
Kev tshaib kev nqhis: Kev tshaib kev nqhis yuav tsum txaus siab, tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.
Craving: Kev ntshaw tuaj yeem tsis quav ntsej; nws tuaj yeem ua rau kev ntshaw ploj mus.
Tsis xis nyob:
Kev tshaib kev nqhis: Kev tshaib kev nqhis tuaj yeem ua rau lub cev tsis xis nyob xws li mob plab, mob taub hau, thiab kiv taub hau.
Craving: Kev ntshaw tuaj yeem tsim kev ntxhov siab, tab sis tsis yog lub cev tsis xis nyob.
