YFiber vs Dietary Fiber
Thov tsis txhob cuam tshuam ntawm fibers uas siv los ua peb cov ris tsho lossis fiber ntau optics lossis lwm yam khoom siv uas lo lus fiber ntau yog siv raws li tsab xov xwm no txhawm rau tsom rau cov fibers thiab cov khoom noj fiber ntau uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo. peb lub cev. Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov fibers uas yuav harped rau hauv kab lus no.
Muaj txhua yam khoom noj uas yog ib feem ntawm peb cov khoom noj khoom haus thiab qhov no suav nrog cov khoom uas tsis tuaj yeem muab faib ua me me kom zom tau los ntawm peb lub plab zom mov. Cov khoom noj no muaj qhov hu ua fibers. Muaj cov fibers uas tsis yooj yim yaj hauv dej thiab suav tias yog cov fibers tawv. Muaj fibers uas yaj hauv dej xws li mucilage, pos hniav, thiab pectin. Ob hom fibers yog sib sau ua ke hu ua kev noj haus fibers. Muaj lwm cov ntsiab lus tsis meej pem cuam tshuam nrog fiber ntau uas ua rau muaj teeb meem nyuaj. Muaj fiber ntau crude, uas yog qhov kev kuaj sim los ntawm thaum kuaj cov khoom noj. Thaum kawg muaj kev ua haujlwm fiber ntau uas yog ib lo lus siv los xa mus tsis yog cov fibers noj zaub mov xwb tab sis kuj muaj lwm cov fibers uas tsim tawm hauv kev sim. Artificial fiber yog ntxiv rau cov khoom ntim los txhim kho lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm cov tuam txhab.
Tawm tsam kev ntseeg tias nws yog peb lub cev ua haujlwm ntawm cov fibers no, nws yog cov kab mob uas zoo nyob hauv peb lub plab zom mov uas rhuav tshem cov fibers. Qee cov khoom lag luam raug tso tawm rau hauv peb cov hlab ntsha vim qhov kev tawg ntawm fibers. Muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm fiber ntau hauv peb cov khoom noj. Lawv pab tiv thaiv thiab tswj cem quav, txo cov roj cholesterol, kho hemorrhoids thiab diverticulosis. Nroj tsuag, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo thiab qee cov nplej yog cov nplua nuj fiber ntau rau tib neeg.
Insoluble fiber yuav siv dej thiab ua rau cov quav yooj yim rau peb. Yog li nws yog suav tias yog ib qho kev pab zoo hauv kev tiv thaiv cem quav. Kev mob plab hnyuv, hu ua diverticulosis, tuaj yeem tiv thaiv nrog kev noj zaub mov muaj fiber ntau. Fibers kuj khi cov roj cholesterol hauv lawv tus kheej thiab coj lawv tawm ntawm peb lub cev yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav siab. Pectin thiab cov pos hniav tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis cov roj cholesterol. Tseem muaj cov lus hais tias fibers pab txo cov qog nqaij hlav. Qhov no tau muaj tseeb tshwj xeeb txog mob qog noj ntshav.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov fiber ntau yog tswj qhov hnyav. Thaum tus neeg rog rog nce cov khoom noj muaj fiber ntau, nws xav tias nws puv sijhawm ntev, yog li zam cov khoom noj. Qhov no yuav pab txo nws qhov hnyav uas yog vim li cas cov kws kho mob tawm tswv yim kom noj cov fiber ntau kom txo qhov hnyav. Ib lub txiv apples muaj fibers tab sis kua txiv hmab txiv ntoo tsuas muaj calories thiab tsis muaj fiber ntau. Yog li rau tus neeg rog, nws yog qhov zoo dua los noj txiv apples es haus kua txiv apple.
In luv:
YFiber vs Dietary Fiber
• Cov khoom noj uas tsis tuaj yeem zom tau yooj yim los ntawm peb lub cev yog hu ua fibers
• Fibers tuaj yeem tawv xws li cov uas tsis yaj hauv dej txawm tias muaj fibers uas yaj hauv dej yooj yim xws li pectin, gum thiab mucilage.
• Ua ke ob hom fibers hu ua kev noj haus fibers.
• Fibers suav hais tias yog cov txiaj ntsig zoo rau peb vim lawv pab ua kom yooj yim ntawm cov quav yog li tiv thaiv cem quav thiab hemorrhoids.
• Kev noj zaub mov fiber ntau kuj pab txo cov roj cholesterol hauv peb cov ntshav.
