Tub Rog Xov Xwm vs Nyiaj Tshaj Tawm
Muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog ua nrog kev pab ntawm qhov hnyav kom nyob twj ywm. Tub rog xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog uas siv barbell lossis dumbbells thiab suav hais tias yog qhov kev xav ntawm ib tus neeg lub zog thiab yog li nws lub npe. Muaj lwm qhov kev tawm dag zog lub cev hu ua overhead press uas zoo ib yam li cov tub rog xovxwm ua rau tib neeg xav tsis thoob yog tias lawv zoo ib yam. Txawm hais tias zoo sib xws, muaj qhov sib txawv ntawm ob qhov kev tawm dag zog no uas yuav tau tham txog hauv kab lus no.
Tub Rog Xov Xwm
Tub rog xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom mus rau deltoids thiab triceps. Nws yog hu ua nws nrov heev ntawm cov txiv neej nyob rau hauv cov khaub ncaws thiab suav hais tias yog ib tug xav txog ntawm ib tug lub cev nqaij daim tawv. Nws tuaj yeem ua tau ob qho tib si hauv kev sawv thiab zaum zaum nrog ob qho tib si variations toning lub xub pwg leeg mus rau qhov zoo. Tub rog xovxwm tseem paub txog kev tsim cov leeg ntawm sab nraub qaum. Thaum ua tiav nrog ib lub barbell nyob rau hauv ib qho chaw sawv, ib tug yuav tsum tuav lub barbell ntawm nws lub xub pwg nyom nrog ob txhais tes kov. Tom qab ntawd, ib tug yuav tsum tsa lub barbell saum nws lub xub pwg nyom thiab nias lawv ncaj upwards kom txog thaum lub caj npab ncaj.
Nkauj xovxwm
Cov xovxwm saum taub hau yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav tsum tau tus neeg tsa lub barbell saum nws lub taub hau zoo li lub caj npab ua ncaj thiab lub barbell yog nias rau saum huab cua. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li hu ua overhead press. Ib tug tsis tuaj yeem nqa lub barbell los ntawm hauv pem teb los ua cov xovxwm saum taub hau vim qhov kev tawm dag zog no tau ua los ntawm kev tso qhov hnyav ntawm cov leeg deltoid ntawm ib lub xub pwg nyom.
Tub Rog Xov Xwm vs Nyiaj Tshaj Tawm
• Tub rog xovxwm yog qhov hloov pauv ntawm cov xovxwm saum taub hau.
• Cov xovxwm saum taub hau tau ua tiav sawv, qhov chaw tub rog xovxwm tuaj yeem ua tau ob qho tib si hauv kev sawv thiab zaum.
• Tub rog xovxwm xav kom tus nqa nqa kom nws lub luj taws kov ib leeg thaum ua tiav hauv txoj haujlwm sawv.
