Muscular Strength vs Muscular Endurance
Peb txhua tus paub lub ntsiab lus ntawm cov lus muaj zog thiab kev ua siab ntev, thiab siv lawv ntau zaus hauv peb lub neej txhua hnub. Tab sis thaum nws los txog rau kev tsim lub cev lossis tsim cov leeg, tsis paub qhov txawv ntawm cov leeg nqaij lub zog thiab cov leeg nqaij tuaj yeem ua rau muaj kev coj ua tsis ncaj ncees lossis tsis tsim nyog uas yuav tsis coj koj mus ze rau koj lub hom phiaj qoj ib ce. Qhov tseeb tias ob qho tib si cov leeg nqaij muaj zog thiab cov leeg nqaij muaj zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab ntawm txoj haujlwm kev ua haujlwm zoo ua rau nws tsim nyog kom paub qhov txawv ntawm ob. Kab lus no qhia txog qhov sib txawv no kom cov neeg nyeem xav tsim cov leeg kom pib ntawm qhov kev tawm dag zog kom raug.
Thaum cov leeg nqaij muaj zog yog lub peev xwm ntawm cov leeg kom muaj zog tshaj plaws tiv thaiv kev tiv thaiv, cov leeg mob siab yog lub peev xwm ntawm cov leeg kom tawm dag zog tsawg dua qhov siab tshaj plaws ntau zaus, nyob rau lub sijhawm. Yog li, endurance txawv ntawm lub zog; nws xav tau lub peev xwm los ua cov leeg nqaij rau lub sijhawm ntev. Lub tswv yim ntawm marathon yog zoo meej los ua kom pom cov nqaij ntshiv. Nyob rau hauv marathon, nws tsis yog lub zog tab sis endurance ntawm cov nqaij ntshiv uas yuav tsum tau, uas yog vim li cas tsis muaj ntau lub cev builders uas muaj xws li cov nqaij ntshiv tuaj yeem koom thiab ua tiav marathons, hos ntau tus neeg tawv nqaij pom nws yooj yim ua kom tiav marathons, txawm tias lawv ua. tsis zoo li muaj kev ua siab ntev. Ntxiv dua thiab, yog tias kuv thov kom koj tso tawm 100 squats yam tsis ntxiv qhov hnyav, kuv txiav txim siab koj cov leeg nqaij thiab tsis muaj zog, uas yuav yog qhov teeb meem, yog tias kuv mus ntxiv qhov hnyav nrog cov twj tso kua mis tawm. Lub zog yog txiav txim siab ntau dua los ntawm qhov hnyav tshaj plaws uas koj tuaj yeem siv tau, thaum ua kev rov ua dua ntawm lub rooj zaum xovxwm.
Muaj ob hom nqaij fibers hu ua hom 1 lossis qeeb twitch, thiab hom 2 lossis ceev twitch fibers. Nws yog hom 1 los yog qeeb twitch fibers uas yuav tsum tau rau cov leeg endurance. Kev ua si xws li treadmill thiab caij tsheb kauj vab xav tau cov fibers hauv koj lub cev. Fast twitch nqaij fibers tau muab faib ua hom A thiab hom B, tawm ntawm hom A yog dua cov uas yuav tsum tau muaj nyob rau hauv endurance kev ua ub no, thaum hom B yog cov uas muab tam sim ntawd tawg tawg ntawm lub zog yuav tsum tau ua hauj lwm ntawm lub zog. Txawm hais tias nws yog feem ntau nyob ntawm peb cov tshuaj pleev ib ce, thaum nws los txog rau muaj cov fibers no, lawv cov proportions tuaj yeem hloov kho nrog kev pab los ntawm kev tsim tshwj xeeb kom tau txais lub zog lossis kev ua siab ntev. Yog tias koj cov tshuaj pleev ib ce yog qhov uas koj muaj feem ntau endurance txhim kho cov nqaij fibers lossis qeeb twitch fibers, koj yog qhov zoo dua rau kev ua kis las uas xav tau cov leeg nqaij. Ntawm qhov tod tes, yog tias qhov kev faib ua feem ntawm cov nqaij ntshiv nrawm nrawm dua nyob rau hauv tib neeg lub cev, nws yog qhov zoo tagnrho rau cov leeg nqaij ua si xws li qhov hnyav nqa lossis luv luv ntawm kev tawm dag zog aerobic.
Qhov txawv ntawm Cov Ncauj Zog thiab Cov Muscular Endurance yog dab tsi?
· Cov leeg nqaij thiab cov leeg ua kom muaj zog yog ob qho sib txawv ntawm peb cov leeg, thiab ob qho tib si tseem ceeb hauv ntau yam kev ua kis las.
· Yog tias lub hom phiaj tab tom txhim kho cov leeg nqaij, kev tawm dag zog yuav tsum tau tsim kom ua tiav qhov kawg.
· Peb cov noob caj noob ces txiav txim siab qhov feem ntawm cov leeg nqaij lub luag haujlwm rau lub zog thiab kev ua siab ntev.
· Marathon thiab kev caij tsheb kauj vab yuav tsum tau ua kom lub cev muaj zog, thaum lub cev nqa thiab ntaus thiab lwm yam yuav tsum muaj lub zog ntawm lub cev.
