Flaxseed Roj vs Ntses Roj
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov roj flaxseed thiab roj ntses yog nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Tab sis, nws muaj tseeb tias ob qho tib si flaxseed roj thiab ntses roj muaj ntau npaum li cas ntawm omega-3 fatty acids. Ob qho tib si flaxseed roj thiab ntses roj ntxiv yog noj los ntawm tib neeg vim lawv muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv ob leeg muaj cov as-ham. Raws li tau hais ua ntej, lawv qhov tshwj xeeb yog muaj omega-3 fatty acids. Flaxseed roj thiab ntses roj yog muab los ntawm ntau qhov chaw. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem haus cov roj flaxseed thiab roj ntses. Tag nrho cov ntaub ntawv no yuav tau tham hauv kab lus no. Thaum cov lus tseeb raug tshem tawm, koj yuav muaj lub tswv yim meej txog qhov sib txawv ntawm cov roj flaxseed thiab roj ntses.
Ntses roj yog dab tsi?
Ntses roj tuaj yeem tau los ntawm kev noj ntses ncaj qha lossis noj cov roj ntses ntxiv. Cov roj ntses yog sau los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm oily ntses. Yog li, yog tias koj tab tom npaj kom tau cov roj ntses los ntawm kev noj ntses koj yuav tsum paub tias hom ntses twg feem ntau muaj roj ntses. Cov ntses xws li mackerel, tuna, salmon, bluefish, sturgeon, sardines, thiab herring tau ntseeg tias muaj cov roj ntses ntau omega-3 fatty acids. Yog tias koj yuav noj cov roj ntses los ntawm kev noj cov roj ntses ntxiv ces koj yuav tsum paub qee cov ntaub ntawv hais txog lawv thiab. Feem ntau, cov roj ntses yog tsim los ntawm whale los yog foob blubber los yog salmon, cod, tuna, halibut, herring, mackerel siab.
Thaum nws los txog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov roj ntses, qhov no tuaj yeem pom. Cov roj ntses muaj ob hom omega-3 fatty acids. Lawv yog Eicosapentanoic Acid (EPA) thiab Docosahexaenoic Acid (DHA). Txij li cov roj ntses los ntawm cov ntses, nws tau hais tias cov roj ntses tsis muaj fiber ntau. Cov roj ntses tau ntseeg tias muaj txiaj ntsig xws li txo qis triglycerides thiab ntshav siab. Nws tseem ntseeg tau tias muaj lub zog los txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Nws kuj tuaj yeem txo qhov mob ntev.
Flaxseed Roj yog dab tsi?
Flaxseed roj yog tsim los ntawm cov noob ntawm cov nroj tsuag flax. Yog li, txhawm rau ua kom cov roj, cov noob flax no yog av lossis crushed. Cov neeg tsim khoom tau txais cov roj flax los ntawm nias lub ripened, qhuav flax noob. Koj tuaj yeem noj flaxseed los ntawm kev sib xyaw nrog zaub mov. Txawm li cas los xij, roj flaxseed ntau dhau tsis zoo vim tias ntau cov khoom noj tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Hais txog cov as-ham, flaxseed roj muaj Omega-3 thiab 6 hauv nws. Raws li qhov tseeb, cov roj flaxseed muaj cov ntsiab lus Omega-3 ntau dua li cov roj ntses. Thaum nws los txog rau Flaxseed roj, raws li nws los ntawm cov nroj tsuag flax, nws muaj omega-3 fatty acids nyob rau hauv daim ntawv ntawm alpha-linolenic acid (ALA). Nws muaj li ntawm 50-60 feem pua ntawm hom fatty acids. Txawm li cas los xij, peb lub cev tau tsim nyob rau hauv xws li kev hloov pauv ntawm ALA no rau omega-3 pom hauv cov roj ntses tsis muaj txiaj ntsig zoo. Yog li, ALA los ntawm flaxseed roj yuav tsis muab cov txiaj ntsig zoo ib yam hauv EPA thiab DHA uas muaj nyob hauv cov roj ntses.
Flaxseed roj muaj cov ntsiab lus fiber ntau hauv nws. Yog tias koj xav suav nrog ntau cov roj flaxseed hauv koj cov zaub mov ces nco ntsoov suav nrog cov dej tshiab ntses kom EPA thiab DHA yam tseem ceeb kuj tau saib xyuas.
Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed roj muaj ALA, uas tuaj yeem hloov mus rau EPA thiab DHA (txawm tias nws tsis yog txheej txheem ua haujlwm tau zoo). Tib lub sijhawm, cov roj flax tau ntseeg tias muaj kev tiv thaiv kabmob kheesxaws.
Qhov txawv ntawm Flaxseed Roj thiab Ntses Roj yog dab tsi?
• roj ntses yog muab los ntawm cov tsiaj cov ntaub so ntswg whereas flaxseed roj yog muab los ntawm flax nroj tsuag.
• Cov roj ntses yog tshuaj rau kev zom zaub mov thaum cov roj flaxseed nyuaj rau zom.
• Ntses roj muaj fatty acids EPA thiab DHA. Flaxseed roj fatty acids muaj ALA, uas lub cev tuaj yeem hloov mus rau EPA thiab DHA.
• Flaxseed roj muaj cov ntsiab lus Omega-3 ntau dua li cov roj ntses.
• Flaxseed roj ntxiv rau Omega-3 muaj 6 hauv nws.
• Flaxseed roj muaj fiber ntau hauv nws, uas tsis nyob hauv cov roj ntses.
Qee tus sib cav tias muaj txiaj ntsig poob phaus hauv cov roj flaxseed thiab roj ntses. Tab sis, tsis muaj kev tshawb fawb raws li pov thawj los lees paub qhov ntawd. Nws tsuas yog kev ntseeg ntawm qee cov roj ntses thiab cov roj flaxseed pab txo qhov hnyav. Hais lus nruj me ntsis lawv tsis muaj pov thawj los pab kom poob phaus. Cov roj ntses muaj qhov tseeb 100 calories ib diav tshuaj yej.
Raws li kev ntxiv koj tuaj yeem noj cov roj Krill nrog cov roj flaxseed txij li cov roj Krill tau hais tias yog qhov zoo ntawm EPA thiab DHA. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov roj flaxseed muab Alpha linolenic acid nkaus xwb thiab yog li qhov zoo ntawm EPA thiab DHA yog qhov tsim nyog rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem noj cov ntses uas muaj EPA thiab DHA thiab xyuas kom koj tau txais ALA los ntawm kev suav cov roj Flaxseed hauv koj cov zaub mov ib yam nkaus.
