Ntses roj vs Cod siab roj
Ntau xyoo dhau los, vim kev cia siab ntau dhau ntawm cov khoom noj tsis zoo thiab txo qis kev noj zaub mov uas muaj cov as-ham, ntses roj thiab cod siab roj tau dhau los ua cov khoom noj khoom haus. Cov roj no tsis tsuas yog them nyiaj rau qhov poob ntawm cov as-ham, tab sis kuj nce kev noj cov roj fatty acids uas tseem ceeb uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Niaj hnub no, qhov xwm txheej tau dhau los ua qhov uas tib neeg tau noj cov roj no yam tsis paub txog qhov sib txawv ntawm cov roj ntses thiab cov roj siab cod. Kab lus no ua tib zoo saib ob qho tib si cov roj no kom cov neeg nyeem xaiv ib qho uas zoo rau lawv.
Cov roj ntses tau pov thawj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog Omega 3 fatty acids, suav nrog EPA thiab DHA, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Ob qho DHA thiab EPA tau suav tias yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, tab sis hmoov tsis zoo tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm los tsim lawv. Qhov no yog vim li cas vim li cas peb yuav tsum tau txais cov fatty acids tseem ceeb ntawm sab nraud. Cov roj ntses thiab cov roj siab cod tau raug pov thawj tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm ob qho tseem ceeb fatty acids. Cod daim siab yog tsim los ntawm daim siab ntawm cov ntses dawb xws li cod, thiab qee zaus halibut, uas txhais tau hais tias nyob rau hauv txoj cai, nws kuj yog hom ntses roj. Txawm li cas los xij, cod siab roj muaj qhov sib txawv ntawm EPA thiab DHA dua li cov roj ntses. Nws tau pom tias cov roj ntsha cod muaj qhov sib piv ntau dua ntawm DHA rau EPA. Ntawm qhov tod tes, cov roj ntses muaj ntau dua ntawm EPA rau DHA.
Nws tau pom tias qhov nruab nrab, qhov kev noj haus ntawm Omega 3 hauv kev noj haus ntawm cov neeg Amelikas tau nqis mus rau qhov txaus ntshai heev. Qhov no yog cov rog uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab feem ntau pom muaj nyob hauv cov roj ntses thiab lwm yam khoom noj. Ntawm qhov tod tes, kev noj haus ntawm Omega 6, lwm cov roj tseem ceeb tau nce siab heev, vim tias nws muaj nyob hauv cov kua, paj noob hlis, pob kws, thiab ntau lwm cov roj. Qhov kev tsis txaus ntseeg no ntawm qhov piv ntawm Omega 3 thiab Omega 6 yog qhov kev txhawj xeeb loj, uas tau nrhiav kom kho los ntawm kev noj cov roj ntses ntau dua thiab cov roj siab cod.
Cov kws tshaj lij hais tias peb cov yawg koob lossis cov poj koob yawm txwv tau noj zaub mov zoo dua qhov kev noj Omega 6 thiab Omega 3 yuav luag sib npaug. Tab sis tu siab, vim yog kev cia siab ntau dhau ntawm cov khoom noj tsis zoo, peb qhov kev noj Omega 3 tau raug kev txom nyem heev; ntau npaum li ntawd qhov piv ntawm kev noj niaj hnub no yog 20: 1 lossis 50: 1.
Hais txog cov roj ntses thiab cov roj siab cod, Vitamin D tau pom tias muaj ntau dua hauv cov roj siab cod, uas ua rau nws tsim nyog rau kev noj thaum lub caij ntuj no. Cov no yog lub hlis thaum cov pej xeem tsis tau txais qhov txaus ntawm lub hnub kom cia lub cev ua vitamin D ntawm nws tus kheej. Hauv cov ntsiab lus, cod siab roj yog cov roj ntses nrog qee cov txiaj ntsig ntxiv uas tau pom hauv daim ntawv ntawm vitamin D thiab A.
Dab tsi yog qhov txawv ntawm Ntses Roj thiab Cod Liver Oil?
· Code siab roj yog tsim los ntawm daim siab ntawm cod, whereas ntses roj yog tsim los ntawm cov ntaub so ntswg ntawm fatty ntses.
· Cod siab roj muaj cov ntses, uas yog nrhiav kom tswj tau los ntawm kev ntxiv txiv qaub lossis lwm cov ntsiab lus citrus.
· Ob lub siab roj thiab roj ntses yog qhov zoo ntawm cov roj tseem ceeb omega 3 thiab Omega 6.
· Cod siab roj muaj feem pua ntawm cov vitamin D thiab A ntau dua, uas ua rau nws zoo tagnrho rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
