Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas nyiam tshaj plaws ua nrog kev pab ntawm qhov hnyav. Ib tug barbell yog lifted tawm hauv av mus rau theem ntawm stretched tes nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm. Qhov kev tawm dag zog no tau ntseeg tias yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog rau ntau pawg leeg ntawm lub cev. Muaj ib qho kev tawm dag zog zoo sib xws hauv Romania, hu ua Romanian Deadlift uas tsis meej pem ntau thaum lawv pib ua qhov kev tawm dag zog no los tsim lawv cov leeg. Kab lus no sim nrhiav qhov sib txawv ntawm Deadlift thiab Romanian Deadlift kom tshem tawm tag nrho cov kev xav tsis thoob los ntawm lub siab ntawm lub cev tsim tawm.
Deadlift
Yog tias koj xav ua tus kws tsim lub cev, tus kws qhia lossis lwm phau ntawv ntawm kev tsim lub cev yuav qhia rau koj tias Deadlift yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tawm dag zog rau koj nrog rau lub rooj zaum xovxwm thiab squat. Lub Deadlift yog hu ua raws li nws pib nrog qhov hnyav tuag uas tseem nyob ruaj khov rau hauv av thiab tus neeg sim nqa nws mus rau theem ntawm nws lub duav los ntawm kev ua tiav erect posture. Deadlift zoo li yooj yim li koj tsuas yog yuav tsum nqa qhov hnyav mus txog koj lub duav, tab sis qhov tseeb nws yog qhov nyuaj rau kev ua.
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) yog ib qho kev hloov pauv ntawm Deadlift cov pa uas pib los ntawm qhov hnyav ntawm txhais tes ntawm tus neeg sawv cev thiab xaus nrog qhov hnyav mus rau theem ntawm lub duav ntawm lub lifter. Cov credit los pib qhov kev hloov pauv no mus rau Nicu Vlad los ntawm Romania thiab yog li lub npe ntawm kev tawm dag zog. Nws tsis xav kom koj nqa qhov hnyav tawm hauv pem teb tab sis theej coj nws los ntawm koj lub duav thiab rov qab dua. Nws zoo li khoov koj nraub qaum kom koj lub pob tw tawm thiab rov ncaj dua.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift yog qhov kev tawm dag zog ntau tshaj plaws uas siv los tsim lub cev loj.
• Deadlift yog li hu ua tus neeg nqa lub cev hnyav ntawm hauv av mus txog nws lub duav.
• Romanian Deadlift yog qhov hloov pauv uas tau pib los ntawm Romanian Nicu Vlad hauv xyoo 1990.
• RDL pib nrog qhov hnyav tawm hauv pem teb ntawm tes ntawm tus neeg sawv ntsug.
• Hauv RDL, tus neeg nqa nqa nqa nws lub pob tw tawm thaum nws txo lub barbell mus rau lub hauv paus ntawm nws ko taw thiab tom qab ntawd ncaj thaum nws sawv.
• Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog hauv RDL yog ntawm gluteus thiab hamstring thaum Deadlift hais txog quadriceps.
